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共 27 篇文章

高氣溫作業熱危害預防：不是發幾瓶運動飲料就好，戶外作業的現場 SOP

幾年前屏東一名工人在屋頂裝太陽能板中暑身亡，雇主被依過失致死判刑。戶外高溫作業幾乎都能預防。這篇依職安署最新指引，把熱指數分級、熱適應、補水、該停工的生理紅線、熱中暑急救，整理成雇主和廠護在現場真的做得到的 SOP。

2026年7月15日

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成人疫苗

成人也要打疫苗：家醫科醫師整理 50 歲後最該打的疫苗（帶狀疱疹、肺炎鏈球菌、流感、新冠、RSV）

50 歲後該補哪些疫苗？家醫科醫師整理台灣 2026 流感、新冠、帶狀疱疹、肺炎鏈球菌、Tdap 與 RSV 的公費／自費現況，以及孕婦和免疫低下者注意事項。

→ 2026.07.11

痛風

痛風與高尿酸：尿酸要降到多少、飲食迷思，與吃藥前該做的基因檢測

尿酸高就是痛風嗎？痛風發作抽血尿酸卻正常，怎麼回事？家醫科醫師用 ACR 2020 指引白話說明：高尿酸與痛風的差別、尿酸該降到多少、豆腐香菇到底能不能吃、痛風發作當下怎麼處理，以及台灣人用 allopurinol 前為什麼一定要先驗 HLA-B*5801 基因。

→ 2026.07.01

高血脂

高血脂：LDL 越低越好嗎？2026 健保新制、目標值與 Lp(a)

高血脂先看 LDL。本文說明不同心血管風險的 LDL 目標、Lp(a) 一生至少檢驗一次的理由，以及 2026 年 9 月 1 日上路的台灣健保降血脂新制：statin、ezetimibe 與部分複方如何擴增給付，哪些藥品仍須依成分與健保碼確認。

→ 2026.07.01

高血壓

什麼是高血壓？血壓多少算高、何時該找醫生？

高血壓平常幾乎沒症狀，卻是中風與心肌梗塞的頭號推手。台灣 2022 最新標準已下修到居家血壓 130/80。家醫科醫師用白話告訴你：血壓兩個數字代表什麼、最新標準怎麼看、怎麼用「722 原則」量才準、血壓多高要掛急診，以及何時該開始找醫生、是不是一定要吃藥。

→ 2026.07.01

脂肪肝

脂肪肝其實是代謝病：從 NAFLD 到 MASLD／MASH 的改名，與你該知道的纖維化風險

健檢發現脂肪肝怎麼辦？家醫科醫師說明 MASLD／MASH 新命名、五項代謝條件、免費 FIB-4 纖維化評估，以及減重、運動與藥物治療重點。

→ 2026.07.01

甲狀腺

甲狀腺亢進與低下：症狀、抽血怎麼看、什麼時候該治療

心悸變瘦怕熱，還是疲倦變胖怕冷？可能都是甲狀腺在作怪。家醫科醫師白話說明甲狀腺亢進與低下的症狀差異、一張抽血（TSH＋free T4）怎麼判讀、為什麼 TSH 高反而是「低下」、亞臨床要不要治療、脖子摸到結節是不是癌症，以及什麼情況要趕快就醫。

→ 2026.07.01

PCOS

PCOS 正式改名 PMOS：多囊性卵巢症候群為什麼換名字，對你有什麼影響？

PCOS 為何改名 PMOS？家醫科與肥胖醫學醫師整理 2026 國際共識、新名稱的代謝意義、診斷是否改變、三年過渡期與體重、月經及胰島素阻抗管理。

→ 2026.06.24

Mounjaro

減重藥物怎麼選？Mounjaro、Wegovy、Orlistat、Contrave 完整比較（2026）

GIP/GLP-1 雙重受體促效劑猛健樂、GLP-1 類的 Wegovy、Ozempic、Rybelsus，以及非腸泌素類的 Orlistat 與 Contrave 有何差異？整理機轉、核准用途、試驗減重幅度、副作用與注意事項，協助就診前理解選項。

→ 2026.05.31

跑步

跑步真的會傷膝蓋嗎？20 萬人實證打破 30 年迷思

Williams 2013（7.4 萬人）、Alentorn-Geli 2017（11.4 萬人）、Hartwell 2024（3,804 位馬拉松跑者）三大研究告訴你：休閒跑者的膝關節炎風險比久坐者更低。完整整理 30 年觀念翻轉、訓練量安全分界與真正的退化風險因子。

→ 2026.05.25

人因性危害

人因性危害預防計畫是什麼？從腰痛到手麻，職場肌肉骨骼傷害全解析

職安法規定的人因性危害預防計畫，到底要做什麼？工廠搬重物、辦公室打電腦，兩種族群的風險完全不同。從臨場服務實務拆解計畫書要寫哪些、WMSDs 怎麼預防。

→ 2026.05.01

聽力保護計畫

聽力保護計畫是什麼？噪音作業場所的職業安全完整指南

健檢報告出來才發現員工聽力早就壞了——職業性噪音引起的聽損沒有辦法逆轉，但可以預防。本文依 2026 年官方辦理原則，整理聽力保護的六大面向、100 人書面計畫門檻、特殊健檢、耳塞 NRR 與分級管理。

→ 2026.05.01

職業安全衛生法

職業安全衛生法四大計畫是什麼？HR 和安衛人員必讀的完整總覽

企業常說的職場健康「四大計畫」，涵蓋過勞預防、人因危害、不法侵害與母性健康保護，但法源與書面計畫門檻不完全相同。本文由家庭醫學科專科醫師、職業醫學科訓練醫師陳昱彰整理。

→ 2026.05.01

母性保護

母性保護計畫完整指南：懷孕、產後與哺乳期，企業該怎麼做

從法規到實務，母性保護計畫不是只填一張表。懷孕員工的夜班、化學暴露與搬運風險，該由誰評估、如何調整？由家庭醫學科專科醫師、職業醫學科訓練醫師整理。

→ 2026.05.01

職業醫學

異常工作負荷促發疾病預防計畫：過勞預防不是只要有份計畫書

從法規到實務，完整解析異常工作負荷促發疾病預防計畫的內容要求、勞保局過勞認定標準、勞動部稽查常見缺失，以及臨場醫師真正該做什麼——不只是簽個名。

→ 2026.05.01

職業醫學

職場不法侵害預防計畫：HR 必看的完整實務指南

職場霸凌防治新制已於 2026 年 7 月 1 日施行。本文整理第 22 條之 1 至第 22 條之 3、10 人與 30 人規模門檻，以及申訴、調查、保護與紀錄的執行重點。

→ 2026.05.01

猛健樂

腸泌素類減重藥物使用者怎麼訓練？猛健樂與 GLP-1 的運動重點

使用 GIP/GLP-1 雙重受體促效劑猛健樂或 GLP-1 類 semaglutide 時，如何兼顧肌力、心肺、營養與安全？整理健身產業趨勢及臨床研究，也說明哪些結論不能過度外推。

→ 2026.04.21

FITT-VP

什麼是 FITT-VP？怎麼開出一張你做得到的運動處方

『多運動』為什麼沒用？用 ACSM FITT-VP（頻率/強度/時間/類型/總量/進階）原則，像開藥一樣開出可執行的運動處方，含心跳區間計算、實戰案例與常見迷思。

→ 2026.04.14

超慢跑

超慢跑是什麼？為什麼它比快走更有效

超慢跑（Slow Jogging）跟走路差在哪？為什麼它被稱為「不會累的燃脂運動」？用 METs 數值、前足著地生物力學與 FITT-VP 架構，完整說明怎麼正確執行，誰適合、誰要小心。

→ 2026.04.14

第二型糖尿病

第二型糖尿病可以逆轉嗎？減重多少才有機會讓糖尿病緩解

第二型糖尿病真的可以「緩解」嗎？用 DiRECT、STEP-1、SURMOUNT-4、STAMPEDE 的實際數字告訴你：體重要掉多少、停藥會不會胖回去、藥物跟手術的真實效果，讓國中生也看得懂。

→ 2026.04.13

減重

吃猛健樂就不用運動了？腸泌素類減重藥為什麼仍要搭配運動

用 Mounjaro、Ozempic 減重就可以不運動？研究顯示體重下降時可能同時減少瘦體組織，骨骼健康也需留意。用研究資料說明：為什麼運動是減重藥物的重要搭檔。

→ 2026.04.10

減重

猛健樂（Mounjaro）減重藥物完整指南：效果、副作用、誰適合用？

猛健樂（Mounjaro/tirzepatide）是什麼？跟 Ozempic 差在哪？用臨床試驗結果說明實際減重效果、副作用、禁忌症，以及為什麼藥物只是減重的其中一環。

→ 2026.04.10

動機式晤談

不想吃藥、不想運動？醫師如何用『動機式晤談』讓你自己想改變

醫病溝通卡關？動機式晤談是一種以患者為中心的對話技術，讓改變的動力從你心中長出來。

→ 2026.03.11

骨質疏鬆

骨質疏鬆不只是老人病：40 歲就該知道的骨密度檢查指南

骨質疏鬆年輕化！完整說明誰該做骨密度檢查、怎麼看報告、如何預防與治療。

→ 2026.03.11

肌少症

肌少症怎麼辦？阻力訓練強度的研究證據怎麼看

肌少症是什麼？要做什麼運動？根據最新系統性回顧研究，為你解析阻力訓練的科學證據與實用建議。

→ 2026.03.11

減重

為什麼你總是減肥失敗？用 COM-B 模型拆解減重成功關鍵

減肥總是失敗？不是意志力不夠！用行為科學的 COM-B 模型（能力、機會、動機），找出你真正卡住的原因。

→ 2026.03.11

職業醫學

企業臨場健康服務是什麼？勞工健康保護四大計畫懶人包

完整解析企業臨場健康服務的工作內容、常見職場健康措施，以及如何依公司人數、危害作業與現行法規判斷配置需求。

→ 2026.03.11

把健康知識轉成可以立即使用的試算

高氣溫作業熱危害預防：不是發幾瓶運動飲料就好，戶外作業的現場 SOP

成人也要打疫苗：家醫科醫師整理 50 歲後最該打的疫苗（帶狀疱疹、肺炎鏈球菌、流感、新冠、RSV）

痛風與高尿酸：尿酸要降到多少、飲食迷思，與吃藥前該做的基因檢測

高血脂：LDL 越低越好嗎？2026 健保新制、目標值與 Lp(a)

什麼是高血壓？血壓多少算高、何時該找醫生？

脂肪肝其實是代謝病：從 NAFLD 到 MASLD／MASH 的改名，與你該知道的纖維化風險

甲狀腺亢進與低下：症狀、抽血怎麼看、什麼時候該治療

PCOS 正式改名 PMOS：多囊性卵巢症候群為什麼換名字，對你有什麼影響？

減重藥物怎麼選？Mounjaro、Wegovy、Orlistat、Contrave 完整比較（2026）

跑步真的會傷膝蓋嗎？20 萬人實證打破 30 年迷思

人因性危害預防計畫是什麼？從腰痛到手麻，職場肌肉骨骼傷害全解析

聽力保護計畫是什麼？噪音作業場所的職業安全完整指南

職業安全衛生法四大計畫是什麼？HR 和安衛人員必讀的完整總覽

母性保護計畫完整指南：懷孕、產後與哺乳期，企業該怎麼做

異常工作負荷促發疾病預防計畫：過勞預防不是只要有份計畫書

職場不法侵害預防計畫：HR 必看的完整實務指南

腸泌素類減重藥物使用者怎麼訓練？猛健樂與 GLP-1 的運動重點

什麼是 FITT-VP？怎麼開出一張你做得到的運動處方

超慢跑是什麼？為什麼它比快走更有效

第二型糖尿病可以逆轉嗎？減重多少才有機會讓糖尿病緩解

吃猛健樂就不用運動了？腸泌素類減重藥為什麼仍要搭配運動

猛健樂（Mounjaro）減重藥物完整指南：效果、副作用、誰適合用？

不想吃藥、不想運動？醫師如何用『動機式晤談』讓你自己想改變

骨質疏鬆不只是老人病：40 歲就該知道的骨密度檢查指南

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